co jeść

żadna gotowa dieta nie będzie dobra. Każda dieta musi być ułożona pod daną jednostkę, bo ludzie zbytnio się od siebie różnią. Po prostu zacznij jeść te 2.000 i zobacz jak organizm reaguje i na bieżąco (co tydzień dwa) zmieniaj kaloryczność zależnie od celu. tematy o odżywianiu to lektura dla Ciebie: [...]

to nie takie proste- rowerek bedzie w domku a cwicze 'na miescie' w silowni- druga sprawa cwicze zawsze o 9:30do 11- w domku jestem po pol godziny- kiedy w takim razie jesc i co oraz kiedy usiasc na rowerek? i najwazniejsze- jakie tempo/intensywnsc ma miec taka pol godzinna sesja aerobowa? No pain-no gain

[...] (przydałoby się podwoić - kasa ) dodatkowo mały cykl thermy (jak kto woli ) Jem duży garnek gotowanych warzyw na 2 dni a pieczywo białe zastąpiłem czarnym, sery staram się jeść twarogowe chude, unikam słodyczy - to tak ogólnie. Póki co efekty są po 2 miesiącu, będzie na pewno coraz ciężej btw Michail cenny art. Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

a wiesz co jedli? może nieświadomie jedli tyle, ile w przybliżeniu powinno się jeść na diecie redukcyjnej, więc nic dziwnego, że pas im się zmniejszał

Ale, że co? jak sie jest szczupłym/chudym, to aktywnośc jest niepotrzebna? Chcesz uzyskać tkankę tłuszczową? No to faktycznie -wystarczy jeść ponad zapotrzebowanie. Ale dla estetycznej sylwetki potrzebny jest trening siłowy.

starczy to co powiedziałeś, ekto powinien jeść poprostu więcej kalori.

suple zostaw Dieta to Podstawa oblicz najpierw zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW i ułuz 5-6posiłkow i daj do oceny,i jedz je co 2,5-3,5godz należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brazowy/biały, kasze [...]

Witam, posłuchaj musisz jeść 5,6 posiłków dziennie :). Dieta to podstawa. A jeżeli nie masz możliwości to proponuje Gainer, w pewnym sensie zastąpi ci to posiłki których nie możesz zjeść . Pozdrawiam . Ilość posiłków nie ma znaczenia panie fachowiec ;-) Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli [...]

ja jako endo na swieta ladnie lapie ;kaloryczne zarcie pivko i tak dalej ok 2-4 kilo przybywa no ale trudno co se bede odmawial nie chce jest twarogu czy jajecznicy jak wszyscy beda jesc pierogi

Dieta 70% sukcesu i nie ma tak ze jesz co Ci wpadnie w rece, mozesz jesc mnostwo tak, ale pojdzie Ci to w tluszcz albo w ogole nie przytyjesz. Okreslona ilosc bialka i wegli i tluszczy to podstawa. Pozdrawiam.

Dieta kosztowna sprawa, a rodzice mi na nią nie dadzą, więc z taką prawdziwą niestety nie ma szans. Jedynie mogę jeść, co się da, nie patrząc ile białka, węglowodanów itp. Ale też nie zawsze mam jak, mam po 7h w szkole, dlatego chociaż białko chcialem, zeby uzupelniac :) Ale dzięki za pomoc :) EDIT: Zatem przy po prostu jedzeniu czego się da, [...]

zależy kiedy i ile będzie przy tym jadł !!! można np. w ogóle olać dietę, jeść byle co i ćwiczyć 4 godziny dziennie i mieć dzięki temu w miarę dobrą sylwetkę (tzn. niski % tłuszczu)

No ok dzienki bul i vladek jak zawsze pomocni w końcu rodzina No własnie co do białeczka np szukała radzi, żeby izolat jeść na noc a po treningu jajaeczne np chodzi o wolno wchłanialne hmm tak robić?? czy tak jak zawsze klasycznie ziolat po treningu , a jajeczne na noc? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Max to 50g - to jest podane mniej więcej, wiadomo że zależy to od masy, A co do tego niewskazanego białka to 2.2g na kilogram masy- w moim przypadku 231 to dość dużo i gdybym jadł 40g w posiłkach typowo białkowych to bym się nie wyrobił, więc taki posiłek powinieneś śmiało jeść jeśli nie ważysz mniej niż 60.

najjesz sie ta witamina nie ma co... nawet nic wciagu dnia nie bedziesz musial jesc! 2 porcje witaminy b12 i masa jak sie patrzy... Nie ma leku na wzrost nie ma na glupote. Masz 16 lat i jeszcze rosniesz, rozumu tez wraz z wiekiem przybywa. Zacznij czytac tematy podwieszone w dziale odzywianie i zobaczysz ze niewiele ci do szczescia potrzeba. pzdr

do zabiegu powinnie cię lekarze przygotowac ! po prostu przed operacją nie powinieneś NIC jeść i prawie nic pić tak co najmniej 6h jak nie dłużej po operacji normalnie

Za dużo środków nie potrzebnie na masę, wystarczą dwa środki, na masie nie jest potrzebna tak restrykcyjna dieta jak na wycince, co nie oznacza żeby jeść słodycze tłuszcze trans itd.

witaj, kreatyny nie dorzucaj na tym etapie, jak nie mozesz przytyc wazac 56kg to musisz jesc bardzo malo co do gainera https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html

Dział odżywianie i odchudzanie. Robiąc masę nie ma sensu jeść wszystkiego co popadnie, a Ty tak pewnie robiłeś;-)

zainwestoj w majonez %-) od razu pojdzie %-) a na powaznie dopoki nie nauczysz sie jesc to nic nie pojdzie a to co pojdzie to i spadnie..